Per aiutare il nostro corpo a mantenersi in forma è molto importante consumare alimenti rivitalizzanti che ci forniscano energia durante la giornata. I succhi che prepariamo in casa sono una fonte di vitamine e minerali che favoriscono la nostra salute.
Bere ogni giorno succhi rivitalizzanti aiuta a mantenere il nostro corpo in forma
Le diete a base esclusivamente di succhi per 6 giorni non sono sane né consigliate dai medici. I succhi servono ad accompagnare la nostra alimentazione quotidiana e a digerire questi alimenti in modo più leggero. Il succo rivitalizzante non può in alcun caso sostituire il pasto.
L'ideale è bere questi frullati o succhi a digiuno o a colazione, poiché il nostro sistema digestivo funziona più velocemente rispetto a quando li beviamo nel pomeriggio. Al mattino digeriamo meglio e nel pomeriggio i succhi possono risultare molto pesanti.
Ecco 6 succhi rivitalizzanti che si abbinano perfettamente alla dieta mediterranea. Ti saranno di grande aiuto per sentirti meglio con te stessa e inoltre puoi prepararli a casa. Ognuno con proprietà e colori diversi!
1. Succo di carota e arancia
Questo succo rivitalizzante puoi berlo una volta al giorno e si consiglia di farlo a digiuno. La carota è ricca di potassio e fosforo e aiuta contro la stanchezza mentale e il nervosismo.
Ingredienti: 4 carote, 1 mela sbucciata e 1 arancia.
2. Succo di frutti di bosco
I frutti di bosco si distinguono per l'alto contenuto di fibre e per essere poveri di calorie. Sono un'ottima fonte di antiossidanti e vitamine.
Ingredienti: tutti quei frutti di colore rosso: fragole, lamponi, ribes, more, mirtilli... e qualsiasi combinazione tu scelga!
3. Succo di spinaci, mela e sedano
Questo è un succo depurativo e rivitalizzante da bere dopo l'allenamento, con proprietà antiossidanti e che aiuta a tenere sotto controllo il colesterolo.
Ingredienti: 1 mela, 50 g di spinaci e 50 g di sedano
4. Succo di barbabietola
Il succo di barbabietola ha proprietà anti-invecchiamento e migliora le prestazioni. Molti sportivi bevono questo succo prima delle competizioni perché aumenta la capacità polmonare e migliora le prestazioni durante l'esercizio.
Ingredienti: 3 barbabietole piccole, 2 carote e 1 mela.
5. Succo di pomodoro
Il succo di pomodoro favorisce la digestione e può anche attenuare la fame; questo ti aiuterà a mangiare meno nei giorni in cui ti vengono attacchi di fame.
Ingredienti: 4 pomodori, un cucchiaio di olio d'oliva, 2 rametti di prezzemolo, pepe nero e sale
6. Succo di banana e kiwi
Questi due frutti sono ricchi di vitamine e minerali. Questo tipo di frutta ti mantiene più giovane e previene molte malattie cardiovascolari. Rafforza le difese dell’organismo e migliora il sistema immunitario.
Ingredienti: 1 banana e 2 kiwi
CONSIGLI:
- I succhi rivitalizzanti devono essere bevuti subito dopo essere stati preparati, affinché non perdano le loro proprietà
- Se non ti piace uno degli ingredienti contenuti nel succo, puoi sostituirlo con un altro alimento dalle stesse caratteristiche o dello stesso colore (non puoi aggiungere fragole a un succo di spinaci)
- Per raffreddarlo è meglio aggiungere del ghiaccio tritato anziché lasciarlo per un po’ in frigorifero, perché perderebbe l’essenza di ogni ingrediente
