Para ajudar o nosso corpo a manter a forma, é muito importante tomar revitalização dos alimentos e que nos dão energia ao longo do dia. Os sucos que fazemos em casa são fonte de vitaminas e minerais que promovem a nossa saúde.
O consumo diário de sumos revitalizantes ajuda a manter o nosso corpo em forma.
As dietas baseadas apenas em sumos durante 6 dias não são boas nem recomendadas por médicos. Os sumos servem para acompanhar a nossa dieta diária e para poder digerir estes alimentos de uma forma mais leve. O sumo revitalizante não pode em caso algum ser um substituto para os alimentos.
O ideal é beber estes smoothies ou sumos com o estômago vazio ou com o pequeno-almoço já que nosso sistema digestivo funciona mais rápido do que se tomarmos à tarde. De manhã digerimos melhor e à tarde os sucos podem ficar muito pesados.
Aqui partimos 6 sumos revitalizantes que combinam perfeitamente com a dieta mediterrânica. Eles ajudá-lo-ão a sentir-se melhor consigo mesmo e poderá também prepará-los em casa. Cada um deles com um propriedades e cores diferentes!
1. cenoura e sumo de laranja
Istosumo revitalizante Pode tomá-lo uma vez por dia e é aconselhável que o faça com o estômago vazio. A cenoura é umaÉ rico em potássio e fósforo e ajuda as mentes cansadas e os nervos.
Ingredientes: 4 cenouras, 1 maçã descascada e 1 laranja.
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As frutas vermelhas se diferenciam por terem alto teor de fibras e poucas calorias. Eles são uma grande fonte de agentes antioxidantes e vitaminas.
Ingredientes: todos os frutos vermelhos: morangos, framboesas, groselhas, amoras, mirtilos, mirtilos, amoras... e a combinação da sua escolha!
3. sumo de espinafres, maçã e aipo
Este é um sumo de limpeza revitalizante após treino com propriedades antioxidantes e ajuda a controlar o colesterol.
Ingredientes: 1 maçã, 50g de espinafres e 50g de aipo.
4. Sumo de beterraba
O sumo de beterraba tem propriedades anti-envelhecimento e melhora o desempenho. Muitos atletas bebem este sumo antes das competições porque aumenta a capacidade pulmonar e melhora o desempenho no exercício.
Ingredientes: 3 beterrabas pequenas, 2 cenouras e 1 maçã.
5. Sumo de tomate
O suco de tomate ajuda na boa digestão e também pode reduzir a fome, ajudando você a comer menos nos dias em que sente vontade de comer.
Ingredientes: 4 tomates, uma colher de sopa de azeite, 2 raminhos de salsa, pimenta preta e sal
6. Sumo de banana e kiwi
Estas duas frutas são ricas em vitaminas e minerais. Este tipo de fruta mantém-no mais jovem e previne muitas doenças cardiovasculares. Eleva as defesas do corpo e melhora o sistema imunitário.
Ingredientes: 1 banana e 2 kiwis
PONTAS:
- O sumo revitalizante devem ser embriagados assim que estiverem preparados para não perderem as suas propriedades.
- Se não gostar de nenhum dos ingredientes do sumo, pode substituí-lo por outro alimento com as mesmas características ou cor (não pode pôr morangos em sumo de espinafres).
- Para o arrefecer, é melhor colocar gelo picado do que deixá-lo no frigorífico durante algum tempo, pois perderá a essência de cada ingrediente.
